דרכים טבעיות להתמודדות עם תסמיני גיל המעבר


גיל המעבר יכול לגרום לסימפטומים, שיכולים להימשך חודשים ואפילו שנים. הסימפטומים יכולים לכלול:
וסת בלתי סדירה
הזעת לילה
גלי חום
יובש נרתיקי
רעידות
בעיות שינה
שינויים במצב הרוח
עלייה במשקל
שינויים בשיער או בעור
אובדן מאסה בשדיים

ניתן לטפל בתופעות הללו באמצעות הורמונים, אך ישנן נשים המחליטות לטפל בהן באמצעות צמחי מרפא ותוספי מזון. ישנם מספר דרכים טבעיות לטפל בסימפטומים של גיל המעבר. 

הנה כמה הצעות:

קוהוש שחור 
סימפטומים רלוונטים: גלי חום, הזעת לילה
את הקוהוש השחור ממצים מסוג מסוים של פרח הנורית. מחקרים הראו שהקוהוש השחור יכול להפחית גלי חום מתונים והזעת לילה. 

סויה 
סימפטומים רלוונטיים: גלי חום, הזעת לילה
סויה מכילה פיטואסטרוגניים (אסטרוגן צמחי). ישנם מחקרים המראים כי הסויה יכולה להפחית סימפטומים הקשורים לגיל המעבר. מומלץ לצרוך את הסויה כמזון (טופו, חלב סויה) ולא כטבליה או אבקה. 

זרעי פשתן 
סמפטומים רלוונטיים: גלי חום.
זרעי פשתן מכילים חומצת אומגה 3 וליגנים, הפועלים כפיטואסטרוגנים. כדאי להימנע מצריכה של זרעים שלמים, אותם קשה לעכל, ועדיף להשתמש בזרעים טחונים או בשמן המופק מהזרעים. 

ויטמין E
סמפטומים רלוונטים: יובש נרתיקי.
מריחה של ויטמין E בנרתיק מסככת את העור

יוגה, התעמלות אירובית, תרגילי נשימה
סימפטומים רלוונטיים: שינויים במצבי הרוח, קשיים בשינה. 
התעמלות ומדיטציה מפחיתים עצבות, ואצל נשים מסוימות אפילו מפחית גלי חום. יוגה מהווה שילוב של התעמלות ומדיטציה ובזה יתרונה. פעילות ספורטיבית אף עוזרת לרוב האנשים לישון טוב יותר. 

שתיה קרה
סימפטומים: גלי חום, הזעת לילה
כדאי להעדיף שתיה קלה, המקררת את הגוף, ולהימנע מקפאין ואלכוהול הגורמים ליובש ובכך מחוללים גלי חום. כדאי להרבות בשתיית מים ומיצי פירות המכילים אנטיאוקסידנטים.

שינויים באורח החיים 
ישנם מספר שינוים שניתן לבצע באורח החיים, אשר עשויים להקל על תופעות גיל המעבר:
הפסקת עישון. עישון יכול לחולל גלי חום.
הגבלת צריכת האלכוהול.
שמירה על אורח חיים אקטיבי
צריכת תוספת סידן. 

שלך באהבה
רוזליין כשיופי וטבע נפגשים ​🌿

יש לך שאלה? רוצה להתייעץ? לא יודעת מה מתאים לך לפי סוג העור שלך? 
מוזמנת לשלוח הודעה או להתקשר: 
052-6818263 אשמח לעזור


 
x

#{title}

#{text}

#{price}