כאבי מחזור

כאבי מחזור – מניעה והקלה בכאבים ללא כימיקלים

מחזור חודשי מלווה בכאבים ועוויתות בדרגות שונות, כאבים אלו נקראים דיסמנוריאה – כאבי מחזור. בעבר נהוג היה לחשוב שכאבי מחזור הם בבחינת גזירה משמים. היום עם התקדמות הרפואה המשלימה ובכלל זה הרפואה הטבעית, ניתן לומר בוודאות שניתן להקל מאוד על כאבי מחזור ואת יכולה לשאת את המחזור החודשי שלך הרבה יותר טוב.

תסמיני מחזור חודשי

כאבי מחזור עשויים להופיע לא רק ככאבי בטן, אלא מלווים בתסמינים שונים גם לפני מחזור (תסמונת קדם וסתית) וגם במהלכו. חלק מהתסמינים – שלשול, בחילות והקאות, רגישות בשדיים, חשקים למזונות מסוימים, עייפות, נפיחות, כאב ראש, סחרחורת, כאבי רגליים, חרדה, עצבנות, ודיכאון .ישנן נשים שחוות כאבי מחזור חזקים עד בלתי נסבלים, מלווים בכאבי אגן עזים  ובהתכווצות בבטן תחתונה כמו בצירים. הסובלות חשות ירידה חדה בתפקוד בימים  אלו, ופגיעה באיכות החיים.

תסמינים פיזיים נפוצים:

  • כאב בטן
  • תשוקה למאכלים מסוימים או תיאבון מוגבר.
  • עליה קלה במשקל
  • רגישות, נפיחות וכאב בשדיים
  • הרגשת נפיחות (הרגשה שהבטן מלאה ונפוחה)
  • כאבי ראש
  • כאבי רגליים
  • סחרחורת
  • נפיחות בידיים או ברגליים
  • כאבי שרירים או מפרקים
  • הרגשת עייפות מעבר מהרגיל
  • הופעת פצעונים
  • כאבי מחזור או כאבים בבטן

 תסמינים רגשיים נפוצים:

  • עצב, דיכאון
  • שינויים במצב הרוח שלך
  • עצבנות – נטייה לכעוס
  • עייפות
  • בכי פתאומי
  • בעיות שינה – שינה קלה או קשיים בהרדמות
  • שינויים בחשק המיני

למה יש כאבי מחזור?

האטיולוגיה של כאבי מחזור קשורה לייצור ולשחרור של פרוסטגלנדינים ברחם (האחראים להגברת טונוס השרירים ולירידה בזרימת הדם ברחם) במהלך 48 השעות הראשונות של הווסת.

כאבי מחזור מסווגים לדיסמנוריאה ראשונית ומשנית:

דיסמנוריאה ראשונית כאשר אין ברקע מחלת אגן שיכולה להסביר את זה. מופיע בדרך כלל ככאב חד או עווית בבטן התחתונה, מתחיל בין 24 ל-48 שעות לפני תחילת הווסת ונעלם בהדרגה בסוף היום הראשון. שכיח יותר בקרב נשים בנות 17 עד 25.

דיסמנוריאה משנית קשורה למחלת אגן אורגנית. הכאב מתמשך וכבד יותר, מופיע בדרך כלל שבוע לפני הווסת, ויכול להחלש או להתחזק במהלכו, או אפילו להימשך לאורך כל המחזור. מופיע בשכיחות גבוהה יותר אצל נשים מעל גיל 30 ובמיוחד אצל אלו שילדו. הסיבה השכיחה ביותר היא אנדומטריוזיס , הפרעה שבה רקמה הדומה לרקמת הווסת משתלת באגן ובבטן, וגורמת לדימום פנימי ולכאבי אגן מחזוריים, במקביל למחזור.

יש לציון גם סיבות אחרות להופעת כאבי מחזור –  מחלות דלקתיות באגן, שרירנים, ציסטות בשחלות, הידבקויות, פוליפים ברחם, מומים ברחם, היצרות צוואר הרחם ומחלות לא גינקולוגיות במערכת העיכול ובשתן.

 

טיפול טבעי בכאבי מחזור – ללא כימיקלים 

אפשר לטפל ביעילות רבה בכאבי מחזור ללא תרופות.

יש להתייחס לבעיה בשני אופנים:

1. מניעתי – שינוי הרגלים למניעה או הפחתה של כאבי המחזור.

2.  הקלה בזמן הכאבים. כאן ניתן טיפים איך להקל על כאבי מחזור ללא תרופות.

 

מניעה של כאבי מחזור 

ישנם הרגלים שכדאי לאמץ לצורך מניעה.

  • בצעי פעילות גופנית אירובית כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או כל פעילות המגבירה את קצב הלב שלך. פעילות גופנית סדירה (לפחות 30 דקות ברוב ימות השבוע) היא אידיאלית. פעילות גופנית באופן סדיר, שכן היא גורמת לשחרור של אנדורפינים טבעיים המדכאים את שחרור הפרוסטגלנדינים.
  • בצע תרגילי נשימה, מדיטציה או יוגה.
  • מנוחה.  קיום שגרת שינה קבועה בכל לילה יכולה לעזור לך בהורדת רמות הלחץ, שינויים במצב הרוח, עייפות ותשישות.
  • אכלי תזונה בריאה הכוללת פירות, ירקות (במיוחד עלים ירוקים), דגנים מלאים ויוגורט.
  • הפחתי את צריכת השומנים, מלח, סוכר, קפאין ואלכוהול.
  • ודאי שהתזונה שלך מכילה מספיק ויטמינים או קחי תוספי ויטמינים.  אם את לא מקבלמ מספיק סידן, קחי תוסף סידן של 1,200 מ"ג כל יום.  גם מגנזיום וויטמין E יכולים לעזור.

טיפול טבעי למניעה של כאבי מחזור 

למרבה המזל, הטבע העניק לנו אפשרויות להקל משמעותית על התופעה באופן טבעי , בטוח וללא כימיקלים. צמחי מרפא מסויימים נמצאו יעילים כטיפול מונע.   נערות ונשים רבות כבר התנסו בתמצית של חברת רוזליין, "מחזורית", המכילה צמחי מרפא שונים. רובן הבחינו בשיפור בכאבי המחזור כבר לאחר שימוש של  חודשיים – שלושה. וככל שהתמידו בטיפול חומרת התסמינים ובתדירות שלהם פחתה. יש לציין שהשילוב בין צמחי המרפא השונים שבתרכובת והריכוז השונה שלהם , הוא שיוצר את ההשפעה כטיפול מניעתי של כאבי המחזור. צמחי מרפא אלו פועלים יחדיו לאיזון הורמונלי ומטפלים במכלול התופעות הנגרמות מחוסר האיזון. חברת רוזליין ממליצים על 7-8 טיפות מהתמצית פעמיים ביום.

צמחי מרפא עיקריים בתמצית:

dang gui לכאבי מחזור
dang gui למניעת כאבי מחזור

dang gui שורש של הצמח אשר צורתו היא של ראש עם זנבות. משמעות שמו "מצב של חזרה " השורש משמש בעיקר לבריאות האישה – להסדרה של המחזור החודשי, חיזוק והנעת הדם והפחתת התכווצויות בטן הנלוות למחזור.   תמצית שורש שורש דונג-קוואי DANG GUI , שייך למשפחת הסלרי הגדלה בסין, יפן וקוריאה.

  Dandelion-שינן/שן הארי

מכיל חומצות שומן וכמויות גבוהות של ויטמינים ומינרלים.

פעולתו של הצמח מתמקדת בתפקודי התא, ומעוררת מטבוליזם תוך תאי. כיום שימושו הרב גם בתהליכי טיהור וניקוי רעלים מהגוף.

תכונות עיקריות:

  • טיהור וניקוי רעלים מהגוף אנטי דלקתי
  • מגביר פעילות כבד ותהליכי עיכול וספיגה (Digestive & Hepatic tonic).
  • אנטי דלקתי
  • מגביר ייצור והפרשת מרה (Choleretic & Cholagogue).
  • משקם רקמות כבד פגועות (Hepatoprotective).

salix alba  ערבה לבנה

קליפת הגזע של הערבה הלבנה נחשבת לאחד מצמחי המרפא מהקדומים שבשימוש הרפואה המסורתית האירופית.

תכונות עיקריות :   משכך כאבים בכלל וכאבי מחזור חודשי בפרט ,מוריד חום ואנטי דלקתי.

 

הקלה בזמן כאב – איך להקל על כאבי מחזור?

רבות שואלות מה עוזר להקלה על כאבי מחזור. להלן כמה טיפים להקלה בטיפול טבעי וללא כל תרופות משככות כאבים.

  • שמן ארומתרפי לעיסוי הבטן: עיסוי הבטן התחתונה בשמן ארומתרפי המופק מצמח מרווה מרושתת עשוי להקל מאוד על כאבי מחזור. מרווה מרושתת היא עשב נפוץ ביותר בשל סגולותיו  רבים. צמח הנחשב לתרופת פלא ברפואה העממית, שכן יש לו מגוון רחב של שימושים הקשורים לרוב לבריאות האשה. העובדה שהמרווה מכילה אסטרוגן צמחי וטבעי  הופכת אותה  לצמח המיועד להפרעות הורמונליות נשיות כמו אי סדירות במחזור החודשי  או אפילו אי פוריות.  השמן מגיע כחלק מ- ערכה לטיפול ומניעה של כאבי מחזור. מומלץ לעסות 2-3 פעמים ביום בתנועות סיבוביות עם כיוון השעון.
  • הניחי כרית חימום על הבטן או הגב התחתון.
  • מלאי אמבטיה חמה.
  • בצעי תרגילי נשימה, מדיטציה או יוגה.

כרית חימום בכאבי מחזור