כמה חשוב לשתות מים גם בימים קרים ולא רק כאשר צמאים!
שתייה בכמות נכונה היא מפתח חשוב בתהליך ירידה במשקל ולאחר מכן בשמירה עליו.
להלן מספר עובדות חשובות:
המים שומרים על חילוף חומרים תקין של הגוף ועל הדרך גם מקנים תחושת שובע.
לעיתים קיימת נטייה לבלבל בין תחושת צמא לרעב ועל כן מומלץ להתחיל כל ארוחה בשתיית כוס אחת לפחות.
התייבשות גורמת לתחושת עייפות
המים מגבירים את זרימת הדם ומאפשרים מעבר טוב של חמצן וחומרים לתאים ועל כן מסייעים לנו לשמור על חיוניות ורעננות
ירידה בכמות הנוזלים בגוף אף גורמת לאיבוד אוריינטציה, לדופק מואץ מדי במאמץ ולבלבול ולחוסר ריכוז עוד לפני שמרגישים תחושת צמא.
על כן חשוב לשתות לאורך כל שעות היום ולא כמענה לתחושת צמא בלבד
שתייה חיונית למראה עור בריא וצעיר יותר.
המים מרככים את העור ומעודדים התחדשות תאים
שתייה בכמות לא מספקת גורמת לעצירויות ופעילות מעיים איטית
פחות סיכוי להיווצרות אבנים בכליות-אחד הגורמים העיקריים להיווצרות אבנים בכליות היא חוסר נוזלים בגוף.
המים עוזרים לכליות הכליות לסלק עודפים של מינרלים, מלחים ותוצרי פירוק של חלבון
כמות יומית מומלצת לנשים: כ- 2 ליטר, כמות יומית מומלצת לגברים: כ- 3 ליטר.
לסיכום, חשוב להרבות בשתייה
ניתן לשדרג אותם על ידי הוספת חופן נענע, קרח, פלחי תפוז, פלחי לימון וליהנות משתיית מים טעימים ללא סוכר וללא קלוריות.
טיפ:
שתיית מים עם לימון בבקר – למי שרוצה להיגמל משתיית קפה, והרגשת שובע משפר את קצב חילוף החומרים, תוספת ויטמין C,
משפר את מראה העור, מונע היווצרות של אבנים בכליות, מפחית סיכון למחלות לב, מחזק את הגוף והשרירים,
מונע בעיות במערכת הנשימה, שתייה עם לימון במהלך היום מורידה את החשק למתוקים.
שלכם רוזליין.
