כדאי לדעת שישנן דרכים טבעיות, בטוחות ויעילות להקלה על תופעות גיל המעבר.
במאמר זה ריכזנו עבורכן רשימה של תוספי מזון וצמחי מרפא שעשויים להקל ולהפחית משמעותית את תופעות גיל המעבר.
גיל המעבר הנשי משתנה מאישה לאישה ובאופן תקין נע בין גיל 40 ל 55.
בטווח גילאים אלו חלה ירידה הדרגתית בייצור הורמוני המין הנשיים – אסטרוגן ופרוגסטרון,
מתחילים שינויים בתדירות ובעוצמת הוסת ובמקביל מתחילים תסמינים שונים של גיל המעבר.
התסמינים יכולים להימשך חודשים ואפילו שנים בעוצמות משתנות מאישה לאישה.
התסמינים השכיחים הינם: גלי חום, הזעות תשישות, היחלשות הזיכרון לטווח קצר, שינה שאיננה רצופה, נשירת שיער מוגברת, דופק מואץ, עלייה במשקל, דלקות בשלפוחית או בנרתיק.
לעיתים האישה חווה תנודות במצב הרוח , רגזנות, תשישות וחוסר חשק מיני.
רוב הנשים פונות מיד לרופא נשים, אשר בקלות מספק להן תרופות לטיפול הורמונלי חליפי (HRT).
טיפול הורמונלי חלופי כולל נטילת תרופות במינונים שונים המשמשות תחליף להורמונים ופרוגסטרון.
התרופות מגיעות בכדורים, ג’ל או בזריקות. טיפול זה זכה למעמד שנוי במחלוקת עקב תופעות הלוואי.
נשים רבות שמסתייעות בתרופות הללו מדווחות על התנפחות כללית, גודש בשד, דימום מהנרתיק וכן היווצרות של אבנים בדרכי המרה.
הטיפול ההורמונלי אסור לנשים הסובלות מגידולי שד ממאירים, גידול ממאיר ברירית הרחם, תפקודי כבד מוגברים וסבלו בעבר מתסחיפים בכלי דם.
טיפול טבעי להפחתת תופעות גיל המעבר
סובלת מגלי חום ושאר תסמיני גיל המעבר? רגע לפני שאת רצה לרופא נשים לקבלת טיפול הורמונלי, כדאי מאוד שתדעי שישנן דרכים טבעיות, בטוחות ויעילות להפחתת תופעות גיל המעבר.
ריכזנו עבורך רשימה של צמחי מרפא ותוספי מזון שיקלו על תופעות גיל המעבר באופן פשוט ובטוח.
והרי לכם כמה הצעות לתוספים טבעיים:
קוהוש שחור
לנשים שסובלות מהתופעות: גלי חום, הזעת לילה
את הקוהוש השחור ממצים מסוג מסוים של פרח הנורית.
מחקרים הראו שהקוהוש השחור יכול להפחית גלי חום מתונים והזעת לילה.
סויה
לנשים שסובלות מהתופעות: גלי חום, הזעת לילה
סויה מכילה פיטואסטרוגניים (אסטרוגן צמחי).
ישנם מחקרים המראים כי הסויה יכולה להפחית סימפטומים הקשורים לגיל המעבר.
מומלץ לצרוך את הסויה כמזון (טופו, חלב סויה) ולא כטבליה או אבקה.
זרעי פשתן
לנשים שסובלות מהתופעות: גלי חום.
זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 וליגנאנים, מקור טוב לפיטואסטרוגנים.
הפיטואסטרוגנים הינם תרכובות צמחיות בעלות מבנה הדומה לזה של הורמון האסטרוגן שהוא אנדוגני ונמצא באדם ובבעלי חיים.
פיטואסטרוגנים עשויים לשפר את תופעות גיל המעבר בנשים.
כדאי להימנע מצריכה של זרעים שלמים, אותם קשה לעכל, ועדיף להשתמש בזרעים טחונים או בשמן המופק מהזרעים.
תמצית צמחי מרפא
ישנם צמחי מרפא ברפואה העממית אשר נמצאו יעילים ביותר לתמיכה ואיזון הורמונאלי בגיל המעבר.
צמחי מרפא ושמנים אתריים מסוימים הוכחו כיעילים במחקרים של שנים שנערכו עולם.
חברת רוזליין רתמה את הידע שנצבר בתחום ורקחה תמצית ייחודית הנותנת מענה טבעי לתופעות גיל המעבר – Fifty Age.
התמצית מורכבת המורכבת משמנים אתריים וצמחי מרפא כגון: מרווה, אשכולית, מליסה, ברגמוט, גרניום, רוזמרין ורבינון.
התמצית 100% טבעית ונותנת מענה ראוי ויעיל מן הטבע. הספיגה של השמן בגוף מהירה וכך גם על האיזון ההורמונאלי.
לרכישת התמצית לחצו כאן >> Fifty Age טיפול טבעי לגיל המעבר
ויטמין E
לנשים שסובלות מהתופעות: יובש נרתיקי.
מריחה של ויטמין E בנרתיק מסככת את העור.
יוגה, התעמלות אירובית, תרגילי נשימה
לנשים שסובלות מהתופעות: שינויים במצבי הרוח, קשיים בשינה.
התעמלות ומדיטציה מפחיתים עצבות, ואצל נשים מסוימות אפילו מפחית גלי חום.
יוגה מהווה שילוב של התעמלות ומדיטציה ובזה יתרונה.
פעילות ספורטיבית אף עוזרת לרוב האנשים לישון טוב יותר.
שתיה קרה
לנשים שסובלות מהתופעות: גלי חום, הזעת לילה
כדאי להעדיף שתיה קלה, המקררת את הגוף, ולהימנע מקפאין ואלכוהול הגורמים ליובש ובכך מחוללים גלי חום.
כדאי להרבות בשתיית מים ומיצי פירות המכילים אנטיאוקסידנטים.
שינויים באורח החיים
ישנם מספר שינוים שניתן לבצע באורח החיים, אשר עשויים להקל על תופעות גיל המעבר:
הפסקת עישון. עישון יכול לחולל גלי חום.
הגבלת צריכת האלכוהול.
שמירה על אורח חיים אקטיבי
צריכת תוספת סידן.
*השימוש בטיפים הביתיים, הינם באחריותם הבלעדית של המשתמשים
אין לראות בטיפים אלה אישור /חלופה רפואית.
